健康的生活方式始于良好的营养

作者：Kimberlee Alvari， RD

营养被认为是主要疗法因为它是基础 在许多治疗方案中，因为它是健康的基石 生活方式. 从 糖尿病 to 心脏病，严重疾病的影响可以得到控制、缓解或缓解 甚至可以通过明智的营养计划来预防.

说起来容易做起来难，对吧?

我们都吃食物，所以，在某种程度上，我们已经是专家了. 然而, 即使是专业人士也会随着时间的推移养成坏习惯. 这就是注册的地方 营养师（RD）或注册营养师（RDN）可以提供帮助.

营养师是经过认证的健康专家，帮助治疗或管理疾病 通过专门的营养计划. 在 门诊营养咨询 像我这样的研发人员专注于给病人 教育和工具来做出正确的食物决定，改变他们的饮食 行为和利用营养作为实现个人目标的基础 卫生目标.

为了被称为注册营养师或注册营养师， 个人必须从认可的项目中获得四年制学位， 完成实习，并通过学院的认证 营养及饮食学会董事会或委员会 注册营养师，然后全程参加继续教育课程 他们的职业生涯. 此外，许多研发人员都有研究生学位 在营养学和/或食品过敏等专业领域的认证方面， 糖尿病和体重管理.

我们用这些专业知识来教育我们的病人 饮食会影响他们的健康目标——是否稳定 血糖水平，减少炎症，控制体重，或改善 消化. 远离时尚饮食，我们专注于建立健康饮食 计划要符合病人的口味、生活方式和营养 需要. 我们的目标是让每个人都能吃到健康的食物 人们对食物的看法会发生一些基本的变化吗 和饮食.

那么，健康饮食计划的基础是什么呢?

你吃什么. 虽然建议会根据偏好和健康目标而有所不同，但我们 建议每餐含有1 / 2水果和蔬菜，1 / 4 瘦肉蛋白和四分之一的全谷物，用9英寸的盘子.

你吃多少？. 一般来说，女性每天需要1600 - 2400卡路里，而男性需要 每天摄入2000 - 3200卡路里，以维持自己的体重 他们的活动水平和年龄. 这就是为什么第一个 营养师会教病人注意热量 通过控制份量摄入. 我们不想做的是 剥夺人们喜欢的食物. 相反，重点是份量和 其他的准备选择可以使食物更健康，但同样令人愉快 作为高热量的选择.

当你吃东西的时候. 当用饮食控制疾病时，定时进食有助于药物治疗 正常工作. 此外，有规律的饮食有助于预防 两餐之间的零食和帮助膳食计划和准备.

养成其他健康习惯. 营养只是健康生活方式的一部分. 除了维持 合理的饮食很重要 建议运动量保证充足的睡眠，建立一个社会支持网络，控制压力 健康的方式.

有这么多的营养信息和这么多的饮食选择 从，很容易感到不知所措. 还有很多 网上的错误信息对有某些既存状况的人来说是危险的 医疗条件. 然而，通过指导和支持 营养咨询，比如威尼斯人官网医院的 门诊营养咨询，你可以学习注意你所吃的食物的技巧 你可以活得更久、更健康. 而且，当面进行营养咨询 不是一种选择，消费者不得不依赖互联网上的信息， 然后至关重要的是，信息来自于 营养专业人士和认为营养信息是适当的 对于他们来说，如果有医疗条件需要考虑的时候 改变饮食习惯.

2019年4月发布